Personnes en extérieur qui pratique de la marche nordique

NORDIC WALKING SUR FRIBOURG

Le Nordic Walking à Fribourg : bon pour le corps, le cœur et l’esprit ! 

Comment prendre soin de votre santé tout en gardant un lien social à Fribourg ? La marche nordique est un moyen fiable de prévenir certaines maladies et de protéger votre bonne santé ensemble. 

 

Elle agit pour vous sur :

   • Le trop de cholestérol et le diabète

   • La pression artérielle

   • L'asthme et le coeur

   • L'isolement et l'anxiété

   • Le renforcement des os et prévient de l’ostéoporose

   • La solidité de vos articulations

femme en exterieur avec baton de marche

Prenez soin de votre santé et de votre moral grâce au Nordic Walking

La marche nordique est un sport complet qui fait travailler tout le corps. L'utilisation de bâtons améliore votre posture, permet l’ouverture de la cage thoracique suivie d'une meilleure respiration.

Attention, une mauvaise technique peut vous causer des problèmes d'épaule ou risquer une déchirure des tendons.

 

Elle nécessite donc un accompagnement et un équipement adapté avec l'aide d'un professionnel.

Valérie (37 ans), passionnée de marche nordique :

« La marche nordique m'a donné le goût du sport et du plein air. Je ne m'en passe plus ! Je ne rate jamais l'occasion de participer à une sortie pour découvrir des paysages merveilleux et rencontrer de nouvelles personnes. »

Dessin de marcheur nordique en mouvement

Fribourg : Votre coaching de Nordic Walking

Tarifs :

Etoile verte

Initiation

180.-

Détail du coaching :

   • Petit groupe privé de 5 personnes
   • Formation au Nordic Walking  (6 cours)
   • Activités de mobilité et de renforcement
   • Un encadrement professionnel de confiance

Maîtrisez la marche nordique :

   • Créez un lien social
   • Bénéficiez d'un suivi
de qualité
   • Renforcez et tonifiez votre corps
   • Respirez et profitez

Etoile bleue

Sorties hebdomadaires

295.-

Détail du coaching :

   • 12 Sorties trimestrielles (Fribourg)
   • Des séances optimisées
   • Coaching en groupe 
privé (4 pers)
   • Nouveaux parcours sur-mesure

Profitez ensemble :

   • Des moments de partage
   • Bougez et découvrez plus

   • Gardez la santé
   • Toujours plus de plaisir !

Etoile rouge

Cours privés d'une heure

90.-

Détail du coaching :

   • Un entraînement de confiance
   • Posez toutes vos questions
   • Renforcez votre maîtrise

Un coaching simple :

   • Une meilleure technique
   • Un moment rien que pour vous

   • Bénéficiez de conseils adaptés

NOUVEAU

Apperçue d'une séance :

Durée 60 - 90 min

1.  Échauffement ludique
2. Amélioration de la coordination et de l'équilibre
3. Renforcement musculaire
4. Renforcement du coeur
5. Jeux (mémorisation, coordination, etc.)
6. Retour au calme : stretching, travail respiratoire simple…

Personnes qui pratiquent le nordic walking en groupe

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⏳ Places limitées ⏳

Aurélien Faussurier coach sportif de Fribourg

Devenez adepte du Nordic Walking, en pleine santé avec votre coach

Pour vous apporter les bienfaits de la marche nordique, Aurélien, votre coach sur Fribourg et Vevey, vous propose une nouvelle méthode sur-mesure :

Label me fit suisse
Certification sport des adultes suisse
Certification de Aurelien Faussurier pour le nordic walking

Aurélien Faussurier : spécialisé en Nordic Walking

Votre coach vous accompagne en toute confiance depuis plus de 10 ans.

Certifié Moniteur en Sport des adultes, spécifique Nordic Walking.

Sur la liste des instructeurs en nordic walking.

La marche nordique est une vraie discipline FSA

Le Nordic Walking sur Fribourg est une discipline sportive nordique élaborée par les skieurs de fond en Finlande, afin de performer l'entraînement d'été. Cette pratique est intégrée aux activités de Sport Santé pour les Adultes certifiés par l'Office fédéral du Sport (OFSPO).

La marche nordique est une discipline de la Fédération Suisse d’Athlétisme. Elle est reconnue aujourd’hui à Fribourg avec des règles et des suivis professionnels. Il est également possible de la pratiquer en découverte ou loisir sur certaines épreuves de trail.

Témoignage de Franck (45 ans) habitué de Nordic Walking raconte :

« En 2016, j'ai développé la maladie de Parkinson. Pour ne pas rester sans rien faire, j'ai cherché les sports ralentissant la maladie. Il y en avait plein dont la marche nordique.

Après une initiation, j’ai commencé à pratiquer en groupe une fois par semaine puis deux. Aujourd’hui mon sport c'est : deux fois la marche nordique et deux fois la course à pied par semaine.

 

J’ai traversé 1 600km en 2018. J’ai la même condition physique qu’à mes 30 ans grâce a ce sport, mais surtout grâce à la marche nordique. C’est mon remède ! »

En savoir plus sur le Nordic Walking

Comment puis-je m'inscrire pour un cours de Nordic Walking ?

Vous pouvez simplement contacter Aurélien pour réserver sur Fribourg. Par mail à contact@aurelienfaussurier.ch ou par téléphone au 076 638 53 19.

Spécifiez votre niveau en Nordic Walking et Aurélien vous accompagnera totalement pour vous permettre de commencer la marche sportive.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique sur mon corps ?

Cette activité sportive est réellement efficace pour améliorer votre santé au quotidien dans la ville de Fribourg. En effet, les efforts musculaires et le cardio sont sollicités pour engager la dépense de calories. Quelques étirements et des efforts d'endurance suffisent à vous apporter une santé de fer en complément de cette activité.

Comment se déroulent les cours collectifs ?

Les cours physiques se déroulent en petit groupe. Ensemble, nous travaillons sur plusieurs entraînements. L'objectif pour nous est de solliciter les muscles, comme un travail de musculation classique dans un gym ou une salle de fitness sur Fribourg.

 

L'activité physique vise à renforcer muscler plusieurs parties de votre corps : fessiers, cuisses, abdominaux (abdos)... Mais également à tonifier votre cœur et faciliter votre travail cardio-vasculaire. Comme la marche rapide, la marche nordique vient renforcer les points articulaires lors des corrections de postures.

Qui sont les pratiquants de la marche nordique à Fribourg ?

Les coachs, les personnes voulant se remettre au sport ou encore les seniors. Tout le monde adopte la marche nordique aujourd'hui pour ses bienfaits et son accessibilité. Son apport tonique pour perdre du poids ou pour le maintiens des hanches. C'est une vraie alternative aux salle de sport en plein air pour bruler des graisses et pratiquer la remise en forme. Elle développe également la masse musculaire et les muscles du corps. Il renforce également les pieds et la stabilité.

 

C'est un sport vraiment efficace !